Muchas de nosotras necesitamos una dieta que sea efectiva y rápida, con esta dieta perderás de 6 a 7 Kg en una semana.Se comienza con la toma de un jugo que deberás tomar antes de cada comida. Necesitarás para el jugo: 7remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas, pasarlas por estractor de jugos y guardar en el refrigerador. Lunes: Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pan tostado y una manzana. Martes: Desayuno: Cereal con leche. Miercoles: Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana. Jueves: Desayuno: Cereal con leche. Viernes: Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pan tostado y una manzana. Sábado: Desayuno: Cereal con leche. Domingo: Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana. Recomendaciones: Café descafeinado. La crema se hace licuando la verdura previamante cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesón y trocitos de 1 salchica de pavo. Utiliza para las sopas mucho tomate y sasonador (no irritante). Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previemante picados se frien en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sasonador. La papa sorpresa contiene queso cremoso y pechuga en su interior, prepárala al horno. La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 plátano (no muy maduro) bañados con mucho yogurt natural. No se utiliza sal para ninguo de los alimentos. |
domingo, 14 de septiembre de 2008
una super dieta!!
calorias perdidas con ejerzizio
El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas
en la dieta, además de estar en forma, disminuye los problemas de salud
y reafirma los músculos. También refuerza el sistema óseo
(lo cual es importante para las mujeres que están en la etapa de la menopausia,
con la consiguiente descalcificación ósea). Nuestro organismo
actúa metabolizando o degradando los alimentos en nutrientes básicos
y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite
llevar a cabo cualquier actividad.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad
o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
| Tipo de ejercicio | Gasto calórico |
| Pasear | 150 calorías |
| Caminar rápido | 250 calorías |
| Correr | 325 calorías |
| Footing | 400 calorías |
| Bailar | 190 calorías |
| Tareas domésticas | 130 calorías |
| Aerobic | 180 calorías |
| Bicicleta | 230 calorías |
| Natación | 290 calorías |
| Futbol, baloncesto | 260 calorías |
| Voleyball | 190 calorías |
| Subir escaleras | 410 calorías |
| Bajar escaleras | 210 calorías |
| Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…) | 60 calorías |
| Tenis | 260 calorías |
| Patinar | 310 calorías |
| Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) | 360 calorías |
| Fitness (aparatos y pesas) |
soy alejandra*muñiz
en si soy una vaca.. y soy de sonora, y tengo 19 años mi cumpleaños es el dia 12 de noviembre y mi meta para el doce es pesar 1OOkg, luna me dio la oportunidad de poder subir mis avances en este blog..
no me lo regalo! sigue siendo de ella pero yo tambien podre subir mis progresos..
no saben lo que tube que hacer para convencerla de que yo soy ana aunque me regaño demaciado
y me dijo muchas cosas que ya entendi..
gracias lunita por entenderme y darme la oportunidad..
sean felices chikas..
desde hoy empieza la nueva alejandra..
y avernos mejor..
alejandra*muñiz
lunes, 8 de septiembre de 2008
dieta para cuando estes estreasada
| -- | Dieta Rapida Para perder 1.5 libras por día (la perdida total depende tu peso inicial). La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces consecutivas. Si deseas una dieta mas larga te recomendamos South Beach o Atkins o lee nuestro articulo sobre adelgazar sin dieta. día 1 Desayuno Omelet con dos claras de huevo y vegetales Café, té o leche descremada (sin azúcar) Merienda Media toronja Almuerzo (comida) 6 onzas de carne de res o pollo asado Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees. Merienda Té o café y una manzana u otra fruta Cena Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales 6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo) día dos Desayuno Igual al día 1 Merienda Media toronja Almuerzo (comida) Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto 6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado 6 onzas de jugo de tomate Merienda 1 fruta pequeña Cena 6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa) Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva Media taza de salsa de manzana u otra fruta Te, café o soda de dieta día tres desayuno igual que el día 1 Merienda Igual al día 1 Almuerzo (comida) 2 tostadas de pan entero 6 onzas de pollo o pescado asado Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta) Merienda 1 manzana Te, café o soda de dieta Cena 6 onzas de pollo o pescado asado 1 tomate asado Ensalada 4 ciruelas secas u otra fruta |
suuerte princess
1 Taza de Bajo Autoestima
2 Tazas de Auto-Control
3/4 Taza de Determinacion
1 1/2 Tazas de Fuerza
2/3 Taza de Afan
2 Cucharaditas de Rutina
3 Cucharaditas de Secretos y Mentiras
3 Cucharaditas de Culpa
Una pizca de Rabia
Y 1/2 taza de lagrimas (opcional)
Preparacion:
Combine todos los ingredientes en un alma fragil.
Mezcle hasta que toda la culpa se haya ido.
Sirvase en un plato pequeño con un vaso de Refresco Dietetico.
Y esta listo para Disfrutar!! Garantizado desaparecera frente a tus ojos!!
como vomitar
COMO VOMITAR?
PARA VOMITAR:(ASI ES COMO YO LE HAGO. DUDAS, SUJERENCIAS Y COMENTARIOS SON VÁLIDOS OK.)
1.-PREPARAR TODO LE KE SE NECESITA: PAPEL, TOALLITA(PARA LIMPIARSE LA BOCA Y LOS DEDOS),UNA BOTELLA DE LITRO Y MEDIO DE AGUA, UNA LIGA PARA EL PELO, GOTAS PARA LOS OJOS.
2.-IR AL BAÑO DESPUES DE LA COMIDA, LO MAS RAPIDO KE SE PUEDA, YA KE SI SE ESPERAN MUCHO TIEMPO DESPUES ES MAS DIFICIL SACAR LA COMIDA.
3.-NO SE PONGAN DE RODILLAS FRENTE AL EXCUSADO, ES MAS FACIL SACAR LACOMIDA SI ESTAN DE PIE, SOLO INCLINENSE.
4.-TOMAR UN BUEN TRAGO DE AGUA(SE SUPONE QUE YA TIENEN LA BOTELLA CON AGUA), Y EMPEZAR A SACAR TODO.SE INTRODUCEN 2 DEDOS, (UNO SOLO NO FUNCIONA) A LA BOCA ASTA KE TOKEN UNA COMO LENGÜITA KE ESTA EN LA ENTRADA DE LA GARGANTA. HAY KE ROSAR LA "LENGUILLA" PARA KE DEN MAS GANAR DE VOMITAR.
5.-LUEGO EMPIEZAN A SALIVAR Y A TENER CONTRACCIONES DEL ESTOMAGO KERIENDO HECHAR LA COMIDA. SIGAN ASI ASTA KE TODO LO HECHEN.
* HAY KE ESTAR TOMANDO AGUA CADA KE SE HAGA MAS DIFICIL HECHAR LA COMIDA.
*TAMBIEN HAY QUE TOMAR LIKIDO CUANDO ESTEMOS COMIENDO, FACILITA KE SALGA LA COMIDA.
*SI HAY ALGUIEN EN LA CASA MUY CERCA DEL BAÑO QUE PUEDA ESCUCHAR, PUEDEN PRENDER MUSICA,POR KE ABRIR LA REGADERA ESTA BIEN PERO SOLO SI EN VERDAD SE VAN A BAÑAR, DESPUES CUANDO SALGAN CON EL PELO SECO LES VANA PREGUNTAR POR KE ABRIERON LA LLAVE DE LA REGADERA SI NO SE IBAN A BAÑAR Y ESTO PUEDE LEVANTAR SOSPECHAS. OTRA COSA ES VOMITAR EN UNA CUBETA EN SU CUARTO Y EN LA NOCHE CUANDO TODOS SE DUERMAN LO DESECHAN AL BAÑO.
* LAS PRIMERAS 2 O 3 VECES CON MIA CASI NO SALE NADA. YA LUEGO SE VA ADQUIERIENDO EXPERICENCIA Y AVECES ASTA EL MISMO CUERPO TE PIDE KE LO HAGAS.
*EL AGUA FRIA (NO HELADA) SIRVE PARA ALIVIAR UN POCO LA GARGANTA EN EL MOMENTO DEL ACTO. *EL CHOCOLATE (Y MAS SI ES EL DE LAS GALLETAS PRINCIPE)ES DURISIMO DE SACAR AY KE TOMAR UN BUEN DE AGUA PA HECHARLO.
*EN GENERAL TODA LA COMIDA SALE, PERO TRATEN DE NO COMER CHOCOLATE NI CHILE SI VAN A VOMITAR,ESTE ULTIMO PICA MUY FEO.
*CUANDO EMPIECEN A SENTIR LOS JUGOS GASTRICOS DEL ESTOMAGO Y YA SALGA PURA AGUA, HABRÁN TERMINADO DE PURIFICARSE COMPLETAMENTE.
*LIMPIEN PERFECTAMENTE EL BAÑO, SI SALPICARON NO HAY KE DEJAR NADITA DE EVIDENCIA OK?.
BUENO PUES ES TODO, SI TIENEN ALGUNA OTRA APORTACION O LO KE SEA PUES ESCRIBAN. OJALA Y LES SIRVA. PERO NO ABUSEN MUCHO A MI ME DIO DERRAME OCULAR POR HACERLO TAN SEGUIDO. POR CIERTO LEI DE UNA CHIKA MIA KE EL AGUA MINERAL AYUDABA A KE SALIERA MEJOR LA COMIDA, YO NO HE PROBADO ESO PERO PUES LES DEJO POR SI KIEREN HACERLO.
sábado, 30 de agosto de 2008
dietas..
dieta de la uva
Esta dieta está programada para seguir durante 3-4 días a lo sumo, con un resultado de la pérdida de 1 kg. por día.
Es recomendable para aquellas personas que no realizan ejercicio y consumen excesivas calorías en la alimentación.
Las uvas actúan depurando el organismo, ya que son diuréticas y laxantes, además de tener un efecto desintoxicante.
No todas las personas pueden seguir esta dieta, está prohibida para personas con diabetes, cuando existan cálculos renales o en el caso de personas con problemas de diarreas.
Modo de tomarla
Hay que tomar 1 kilo de uvas al día repartido en dos veces, y aparte hay que ir bebiendo zumo durante todo el día que habremos preparado mezclando medio litro de zumo de uva en agua mineral, mejor si no está del todo fría.
Las uvas tienen que ser frescas y estar bien limpias, ya que debemos comerlas con piel.
No se deben tomar más de 1 kilo y medio de uvas al día.
dieta de la fruta
Esta dieta Consiste en la ingestión de fruta como único alimento durante cuatro semanas.
Modo de seguir esta dieta
Esta dieta ha de llevarse a cabo en dos etapas:
Primera etapa
Los primeros 15 días se desayuna y se come una fruta a elegir, que deberá ser la misma durante las dos semanas, es preferible que no sean ni melón ni sandía, ya que contienen mucha agua y no nos sentiríamos saciados. Para la cena, tomaremos siempre uvas, desde 250 g. hasta 1 kg.
Segunda etapa
La segunda etapa, dura dos semanas más. En la primera semana se come únicamente frutas, todas las que quieras acompañadas de queso tipo Cottage, debes procurar comer poca cantidad, un máximo de 250 g. La segunda semana empezarás a incluir verduras en la comida y seguirás con frutas en el desayuno y la cena.
Recomendaciones
Durante las cuatro semanas de dieta, deberás tomar por las mañanas y por las noches, 4 pastillas de alga espirulina y 1 de jalea real. El alga espirulina te aportará las proteínas que necesita tu organismo y la jalea real, la energía que necesitas.
Cuando termines tu dieta procura incluir la carne poco a poco y preferentemente carne magra asada.
Si se presenta algún malestar se debe interrumpir una semana antes de intentarla nuevamente.
super dieta
Esta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.
Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:
Todo alimento debe comerse en porciones normales.
La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.
Al pollo se le debe quitar la piel.
Beba por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.
Reparto de alimentos
Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma:
Primer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos duros y media taza de habichuelas.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.
Segundo día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.
Cena
Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.
Tercer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.
Cena
Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.
Cuarto día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.